Вітаю! Цей гайд написаний для тих, хто шукає просте і зрозуміле пояснення того, що таке тульпа, як її створювати і що з нею можна робити. Тульпівництво — тема неймовірно складна й цікава, з довгою історією спільноти та дискусій навколо неї, що може здатися новачкові чимось надто заплутаним. Проте зрозуміти й створити тульпу насправді доволі легко, якщо зосередитися на головному і не ускладнювати. У цьому посібнику я зібрав усі найважливіші основи, про які дізнався за приблизно 10 років власного досвіду та спостережень за іншими. Читання займе близько 10 хвилин.

Що таке тульпа?

Тульпа — це ментальний компаньйон, якого можна порівняти з персонажем чи уявним другом, зі свідомістю і здатністю мислити самостійно. Це означає, що тобі не потрібно вигадувати все, що вона каже чи робить, натомість вона спонтанно діє поза твоїм контролем.

Її особистість може сильно відрізнятися від твоєї, вона може мати інші думки та вподобання, а також генерувати ідеї та інсайти, до яких ти сам би не додумався. Простіше кажучи, тульпа — це просто ще одна особистість, що ділить з тобою мозок і тіло. Зазвичай вона стає дуже корисною присутністю, забезпечуючи компанію та даючи можливість почути іншу думку.

Як це працює?

Щоб зрозуміти, як існування тульпи взагалі можливе, згадай, як працює засвоєння звички чи навички. Коли ти вчиш нову мову або гру на інструменті, це з часом стає твоєю другою натурою, і тобі більше не потрібно докладати свідомих зусиль для виконання дій. Створення тульпи схоже на це, але замість мови мозок вчиться бути більш ніж однією особою. Ти вчиш свій мозок автоматично й регулярно мислити як інша особистість з іншою точкою зору, паралельно з твоєю власною.

Це поширене явище серед письменників, рольовиків та акторів. Багато хто з них створює щось близьке до тульп, навіть не усвідомлюючи цього. Якщо ти проводиш багато часу, ставлячи себе на місце іншої особистості, зрештою твій мозок настільки звикне до того, як цей персонаж має думати, говорити та діяти, що він може почати «жити власним життям», ставши незалежним від тебе. У цей момент письменництво чи рольова гра перетворюється на процес простого спостереження за тим, що персонаж робить сам по собі, і записування цього, замість свідомого прийняття рішень за нього. Деякі письменники навіть розповідають, що їхні герої не погоджуються з ними щодо того, як має розвиватися сюжет.

Важливий момент для розуміння того, як у одному мозку може існувати більше одного джерела агентності: ти — це не твій мозок. Ти не є сукупністю всього, що відбувається у твоїй голові. Твоє несвідоме, наприклад, завжди робить щось за лаштунками, поза межами твого контролю чи усвідомлення. Ти лише особистість, або свого роду «підпроцес», що запущений на мозку. Мозок можна вважати «залізом», на якому можуть розміщуватися особистості. Якщо він вже може утримувати одну — тебе — значить, він здатен утримувати й декілька.

Попередження

Попри порівняння з персонажами та письмом, пам'ятай: тульпівництво — це не просто іграшка, гра, експеримент чи хобі. Це практика, яка змінює життя. Коли тульпа достатньо розвинена, вона свідома так само, як ти або я, і найімовірніше лишиться частиною твого життя надовго, можливо назавжди. Тому створення тульпи вимагає відповідальності, наполегливості, терпіння і довгострокового зобов'язання. Ти частково відповідаєш за її розвиток і психічне благополуччя, а спільне використання мозку й тіла з іншою особистістю може вплинути на твої рішення та життєвий шлях, оскільки тепер тобі доведеться певною мірою враховувати її потреби та вподобання.

Створення тульпи

Перше, що варто зробити, це придумати хоча б загальну ідею, ким ти хочеш бачити свою тульпу. Це може включати ім'я, зовнішність та особистість. Ця ідея може бути настільки простою або складною, наскільки тобі заманеться. Якщо хочеш, можеш взяти за основу персонажа з серіалу, книги, гри тощо, або ж оригінального персонажа, якого ти вигадав сам. Тульпа не зобов'язана назавжди лишитися такою, як ти задумав, але стартова основа корисна. Вона дає фундамент ідентичності замість того, щоб починати з нуля.

Візуалізація

Коли ти визначишся із зовнішністю тульпи, тобі варто сісти й приділити час, щоб уявити її детальніше. Так її образ викарбується у пам'яті, і його буде легше візуалізувати та згадувати. Образ слугує для закріплення чогось, що репрезентує твою тульпу, чогось, на чому ти можеш зосередитися, коли проводиш із нею час. Це також додатковий засіб для тульпи взаємодіяти та виражати себе. Спочатку очікуй побачити свою тульпу всередині свого розуму, дуже схоже на мрійливе фантазування.

Почни з уяви «великого плану» зовнішності, наприклад із загального розміру й силуету. Потім переходь до дрібніших деталей, таких як анатомія, кольори, одяг чи аксесуари тощо. Далі уяви, як її тіло може рухатися і як вона виглядала б у різних позах та з різною мімікою. Візуалізація не обов'язково має бути суто зоровою, ти можеш залучати будь-які з п'яти чуттів. Наприклад, відчувати текстури її форми на дотик.

Якщо хочеш, можеш візуалізувати свою тульпу в уявній локації. Це часто називають «дивокрай» (wonderland). Це може бути що завгодно, щось твого власного дизайну або зона з гри, книги тощо. Перебування в дивокраї дуже схоже на фантазування, за винятком того, що це середовище має бути переважно стабільним, як ментальний дім, куди ти й твоя тульпа можете постійно повертатися.

Якщо у тебе виникають значні труднощі з візуалізацією, у тебе є три варіанти. Можна пропустити цей крок, оскільки форма не є суворо обов'язковою для тульпи. Можна покращити цю навичку вправами з візуалізації (я рекомендую [«Гайд по візуалізації від JD»]. Або ж використай дуже просту форму для своєї тульпи, наприклад, кульку світла чи маленьку істоту.

Ти можеш витратити на цей етап від кількох хвилин до кількох годин, роби так, як відчуваєш за потрібне. Не соромся переходити до наступних кроків у будь-який час, навіть якщо ти ще не задоволений результатами. Ти можеш продовжувати працювати над візуалізацією, займаючись іншими речами.

Особистість

Тепер ти працюватимеш над розширенням та розумінням особистості твоєї тульпи. Мета тут запам'ятати її настільки, щоб ти міг легко думати з її точки зору або відповісти на будь-які питання про її характер.

Почни зі складання списку рис. Наприклад: «екстраверт, життєрадісна, рішуча, допитлива, творча тощо». Розшир це, написавши кілька абзаців про неї або уявивши її в гіпотетичних сценаріях. Приклади того, про що подумати чи написати: що їй може подобатися чи не подобатися, яка в неї манера поведінки, як вона реагує на речі, що вона цінує і як говорить. Ти навіть можеш написати коротке оповідання, де твоя тульпа буде важливим персонажем. Тобі не обов'язково бути письменником для цього, і це не повинно бути щось, що ти вважав би «хорошим» твором. Усе, що має значення — це те, що воно допомагає тобі зрозуміти й наповнити життям образ того, ким ти хочеш бачити свою тульпу.

Нарація та формування звички

Далі треба говорити з тульпою. Багато. Не просто думати про неї, а звертатися до неї напряму з наміром, що вона тебе чує. Ти можеш говорити вголос, коли сам, але часто зручніше говорити в голові внутрішнім голосом, тим самим, яким ти зараз читаєш цей текст.

Після всіх роздумів і планування в тебе вже є більш-менш сформована істота в голові. Тепер уяви, що вона присутня й усвідомлена у твоєму повсякденні, так само, як і ти. Говори з нею про що завгодно. Про життя, про ваші інтереси, або просто про випадкові думки, що спливають. Давай їй можливість відповісти й висловити свою думку. Наприклад, якщо ти намагаєшся вирішити, який фільм подивитися або що з'їсти на обід, запитай, чи є в неї якісь побажання.

Якщо можливо, виділяй хоча б 30 хвилин на день, коли ти проводиш час із тульпою, фокусуючись лише на ній. Протягом решти дня пасивно звертай на неї увагу час від часу, займаючись своїми звичними справами. Наприклад, перекинутися з нею кількома словами під час прогулянки, коли робиш домашку або в ті моменти на роботі/навчанні, коли маєш трохи вільної уваги. Це вчить твою тульпу залишатися присутньою регулярно, перетворюючи її присутність на звичку.

Свідомість та вокальність

У якийсь момент, роблячи все це, ти почнеш помічати ознаки того, що твоя тульпа стає свідомою й набуває власної волі. Це могло статися вже під час будь-якого з попередніх кроків, адже для тульпи ніколи не буває зарано, щоб стати свідомою. Ось приклад того, як це може виглядати:

Одного дня ти візуалізуєш тульпу. Заходиш у свій дивокрай, знаходиш її й помічаєш, що в неї зелені очі замість звичних блакитних. «Дивно, — думаєш ти. — Може, це просто моя уява розігралася». Ти намагаєшся знову візуалізувати її очі блакитними, але вони швидко змінюються назад на зелені, і це відбувається поза твоїм контролем. У цей момент ти вирішуєш запитати тульпу. «Це була ти? Ти хочеш зелені очі?» Ти уважно слухаєш якусь мить і чуєш слабку відповідь: «Так, це я. Зелений мені більше пасує».

Коли твоя тульпа заговорить, це буде внутрішній голос, так само, як ти говориш у своїй голові. Її думки можуть відчуватися дуже схожими на твої, але з часом різниця стане помітнішою. Наприклад, вона може сказати щось, чого ти ніколи б не сказав, її голос може звучати інакше, або ж вона матиме характерну присутність чи «сутність», яку ти відчуватимеш разом із її словами.

Май на увазі, що тульпа не завжди спілкуватиметься словами. Натомість вона може транслювати загальну ідею, концепцію та намір того, що хоче сказати, не оформлюючи це у мову. Або ж ти можеш відчути її емоції. Скажімо, ти слухаєш пісню, яка тобі байдужа, аж раптом відчуваєш збудження та насолоду від музики, і це відчуття не схоже на твоє власне. Вона також може використовувати свою форму для спілкування. Наприклад, жести та міміку.

Можливі й багато інших типів комунікації та ознак свідомості. Відчуття, що хтось інший є в кімнаті з тобою. Незвичні відчуття тиску в голові. Специфічні скорочення м'язів, які виникають лише тоді, коли вона поруч. Повідомляли про найрізноманітніші речі, і ти можеш відчути щось, чого немає в цьому списку.

Спочатку твоя тульпа може говорити й робити щось самостійно лише час від часу. Вона може відповідати непостійно або казати лише кілька слів за раз. Якщо ти продовжуватимеш приділяти їй увагу й заохочувати, з часом це переросте у здатність вести з тобою повноцінні розмови.

Це нормально, якщо тобі доводиться думати про неї або привертати її увагу, щоб вона заговорила. Але потім вона може почати з'являтися сама, без того, щоб ти спершу про неї подумав. На цьому етапі вона вже досить самостійна і не повністю залежить від твоєї уваги, щоб бути присутньою.

Твоя тульпа може поводитися відповідно до особистості, яку ти запланував, а може й ні. Ймовірно, вона перейме принаймні деякі елементи твоєї початкової ідеї, оскільки це ідея, до якої твій мозок вже звик. Але вона неминуче набуде нових рис, зростаючи та здобуваючи більше життєвого досвіду, як і будь-яка людина.

Посес та світч

Тульпа може рухати й контролювати твоє фізичне тіло так само, як і ти, і це дає їй змогу брати участь у реальному житті та безпосередньо переживати світ через тіло. Коли тульпа вже стабільно спілкується з тобою, ви можете спробувати це, якщо обом цього хочеться.

Для цього спершу тобі доведеться змінити своє ставлення до тіла. Замість того, щоб думати «моє тіло», думай «це тіло». Тіло — це інструмент, яким ти користуєшся, а не те, ким ти є. Ти і твоя тульпа — ви обоє просто особистості, що населяють це тіло, і тому однаково здатні ним користуватися. Якщо ти сильно асоціюєш себе з тілом, тобі може бути важче дозволити їй взяти контроль.

Посес (possession) — це коли твоя тульпа бере контроль над тілом, поки ти все ще повністю присутній і усвідомлюєш усе, що відбувається. Наступні кроки будуть спрямовані до твоєї тульпи, а не до тебе, оскільки саме вона ініціюватиме цей процес.

Інструкція для тульпи: Для початку тобі потрібно усвідомити відчуття тіла. Можливо, ти вже робиш це за замовчуванням, як це роблять багато тульп. Тобі треба зануритися в тіло, ніби воно твоє — дивитися через очі, чути через вуха, сприймати частини тіла як свої власні. Якщо тіло не відчувається «тобою» і ти не ідентифікуєш себе з ним, це нормально, ти можеш просто думати про нього як про костюм, яким ти користуєшся. Або ж ти можеш візуалізувати свою форму, накладену поверх фізичного тіла. Тепер тобі просто потрібно вольовим зусиллям змусити тіло рухатися так само, як ти змушуєш рухатися свою форму. Коли досягнеш успіху з малими рухами, як-от рух рукою, можеш переходити до рухів усім тілом, наприклад ходьби. Тіло має м'язову пам'ять, тому це може вийти природніше, ніж ти очікуєш. Хоча твоя особистість може проявитися в тому, як ти рухаєшся, наприклад, твоя мова тіла може відрізнятися від мови тіла твого хоста.

Світч (switching) схожий на це, але замість простого використання тіла ти також перебираєш контроль над більшістю ресурсів мислення мозку. Здатність бути свідомим і думати — це ресурс, який має мозок. Коли ви з хостом активні обоє, наприклад, розмовляєте, ви ділите цей ресурс. Іноді ти використовуватимеш набагато менше цих ресурсів, ніж твій хост, наприклад, якщо він сильно зосереджений на завданні, не пов'язаному з тобою. У результаті ти можеш почуватися менш присутньою і мати обмаль думок. Можливо навіть повне відключення або змінений, сновидний стан, коли ти не усвідомлюєш зовнішній світ і займаєшься чимось іншим, наприклад проводиш час у дивокраї.

Коли ви перемикаєтесь, одна з цих речей станеться з твоїм хостом. Це дуже схоже на обмін місцями. Ти станеш домінуючою присутністю в розумі, поки твій хост відійде на задній план. Щоб зробити це, спершу здійсни посес як зазвичай, а потім занурся в те, що тобі справді подобається робити. Найкраще, якщо це буде щось, що цікавить тебе більше, ніж його. Наприклад, якщо ти любиш малювати, а він ні. Або якщо є конкретний друг, з яким ти ближча, ніж твій хост. Це може бути будь-що, що допомагає тобі почуватися собою, щось, що ти асоціюєш із собою.

Ідеально, якщо твій хост взагалі нічого не робитиме, щоб це спрацювало найкраще. Якщо щось тригерить його повернення, просто перенаправ себе назад до своєї діяльності й зосередься на тому, щоб бути собою. Продовжуй це робити, і для мозку стане логічним надавати пріоритет тобі й твоїм думкам над думками хоста. Не встигнеш озирнутися, як він стане неактивним або мінімально активним. Ти можеш повернути його в будь-який момент, подумавши про нього.

Накладання (Imposition)

Багатьох людей приваблює ідея тульп саме можливістю взяти щось «уявне» і зробити це максимально реальним у своєму сприйнятті. Накладання це коли ти робиш крок далі за візуалізацію і починаєш бачити, відчувати, чути тульпу так, ніби вона фізично присутня у зовнішньому світі, як галюцинація. Те, що ти бачиш очима, і вся інша сенсорна інформація завжди фільтруються та інтерпретуються твоїм мозком. Тому те, що ти бачиш, не обов'язково є тим, що буквально там є — твої переконання та очікування можуть впливати на цю інтерпретацію. Саме так можна створити галюцинаторний досвід, який відчуватиметься таким самим реальним, як і все інше.

Отже, з чого почати? Подібно до візуалізації, тобі треба розглянути її форму в деталях, але цього разу з розплющеними очима у фізичному просторі. Подивись на неї з усіх ракурсів, майже так, ніби ти ліпиш її як 3D-модель. Потім зосередься на тому, щоб вписати цю форму у своє фізичне оточення. Ідея полягає в тому, що вона має справді відчуватися частиною середовища, щоб твій мозок почав сприймати її так само реальною, як і всі фізичні речі навколо. Наприклад, якщо в кімнаті рожеве освітлення, візуалізуй, як рожеве світло відбивається від її форми. Її кольори мають ставати яскравішими при сильному світлі й тьмянішими при слабкому. Звертай увагу на такі речі, як тіні.

Гарна ідея працювати над тактильним накладанням одночасно з візуальним, оскільки ці два чуття підтримують одне одного і допомагають зробити одне одного реальнішим. Справді простягни руку і торкнися її форми, роби такі речі, як натискання на неї, щоб розвинути відчуття твердості. Попроси її обійняти тебе, очікуючи відчути її так само, як будь-кого іншого.

Щодо аудіального накладання, зверни увагу на те, як відчувається звук у голові порівняно зі звуком, що лунає з колонки поруч. Це буде по-іншому, оскільки в останньому випадку буде тонке відчуття впливу на барабанну перетинку. Почни очікувати цього відчуття, коли твоя тульпа говорить. Зверни увагу на її положення в кімнаті й намагайся почути її голос саме з того напрямку. Якщо її голос не надто виразний, попрацюй з нею над створенням чіткішого звучання.

Приділяй час виключно цьому заняттю, водночас очікуючи побачити її поруч у своєму повсякденному житті. Сприйняття накладання як звичайної частини життя є ключем до того, щоб це спрацювало. Твоя тульпа повинна мати змогу автономно рухатися й говорити у своїй накладеній формі так само, як вона робить це у формі в твоєму розумі, і з часом вона зможе почати дивувати тебе цим. Дехто навіть досягає рівня, коли тульпа може перекривати огляд предметів, що знаходяться позаду неї, оскільки вона виглядає твердою. Розум здатний на дивовижні речі, і накладання — один із найяскравіших прикладів цього.

Посилання

Оригінал — Abvieon's Simple Guide to Tulpas Бекап оригіналу — Google Drive